Начинают массаж с больших участков тела, постепенно перемещаясь к меньшим участкам. Обычно вначале массируют внутреннюю сторону части тела, затем среднюю и наружную ее стороны. Для лучшего эффекта, массируемая массажером поверхность должна быть открыта, в крайнем случае (например, при использовании
массажных кресел и накидок) прикрыта тонким слоем одежды.
Массажные приемы должны чередоваться в определенном ритме, без длительных перерывов. Начинают массаж легко и нежно, постепенно усиливая давление. Сильные приемы чередуют со слабыми. Все приемы повторяются по несколько раз. Завершают массаж такими же мягкими, расслабляющими движениями.
При использовании механических массажеров, рекомендованы специальные масла и кремы, которые усиливают массажный эффект, если же использовать вибромассажеры, то наоборот, массированную поверхность не смазывают, так как на скользкой поверхности вибромассажер менее эффективен.
Вибрационный массаж, как правило, использует два метода: скользящий (плавные массажные движения) и неподвижный (по несколько секунд в одной точке). Общая продолжительность массажа не должна превышать 25 минут, определенную мышцу, либо сустав не следует массировать более 3-х минут.
Максимальная польза от массажа достигается тогда, когда после проведения процедуры не предполагается ни каких нагрузок, ни физических, ни психических. В таком случае достигнутый эффект расслабления наиболее благотворно отразиться на организме (исключения составляют спортивный предварительный массаж, либо самомассаж в процессе утренней гимнастики).
О том, какие существуют виды массажа, вы можете прочитать здесь.
Если вас интересует покупка массажера, в нашем интернет-магазине
вы можете выбрать массажер любого типа.
Ниже показано видео, в котором наглядно демонстрируется правильное использование вибромассажера.
