Займитесь пением! Прозвучит странно, но пение и игра на духовых музыкальных инструментах укрепляют мышцы горла и рта. Пение, будучи довольно простым упражнением, укрепит горло, из-за чего-то не будет расслабляться, когда вы спите, и блокировать тем самым воздушные пути.
Кстати, попробуйте научиться играть на диджериду – после такой закалки ваши мышцы просто физически не позволят вам храпеть!
- Пока едете на работу, включите радио и подпевайте что есть сил. Чтобы горло не расслаблялось, пойте по несколько раз в день, тогда и спать вам будет проще.
- Если пение – не ваш конек, займитесь специальными упражнениями. Высуньте кончик языка как можно дальше, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз. Высовывая язык, старайтесь коснуться им подбородка, а затем, после небольшой паузы, носа. Это упражнение тоже надо повторять по 10 раз.
Рисунки по теме
