Как делать: Что делать чтобы вырасти

Как вырасти что нужно знать и что делать Тамир

А
А
А

7 рекомендаций того, что нужно делать чтобы вырасти

Коррекция роста: становимся выше на 5-7см

Что делать чтобы вырасти Множество подростков каждый день на различных сайтах и форумах задают вопросы о том, что делать чтобы расти. Суть всех вопросов примерно одинаковая: молодые люди и девушки переставали расти и становились самыми низкими в классе или в группе ВУЗа. Или просто их не устраивал собственный рост. И всем им хотелось знать, что нужно делать чтобы расти быстрее.

Попытаемся ответить на этот интересный вопрос, но для начала немного теории. Рост человека зависит от нескольких факторов:

Генетический фактор, проще говоря, рост родителей. Если родители невысокого роста, то и ребенок скорее всего вырастет не очень высоким. Если один из родителей выше, то тут как повезет, а точнее, чьи гены окажут более сильное влияние.

Существует формула расчета роста детей:

Для юношей: (рост папы + рост мамы * 1,08) / 2

Для девушек: (рост отца * 0,923 + рост матери) / 2.

Полученный результат ±5 см – ваш ожидаемый рост.

Если полученный ответ вас не удовлетворил, то не расстраивайтесь, чуть ниже мы расскажем, что нужно делать чтобы вырасти повыше.

Среда обитания. Не секрет, что самыми высокими считаются жители Скандинавии, а самыми низкими – азиаты (не будем брать во внимание малочисленные племена).

Экология, перенесенные заболевания, травмы, состояние гормонального фона и даже количество и качество сна – все это влияет на рост человека.

7 рекомендаций того, что нужно делать чтобы вырасти

1. Не стоит переживать, что вы ниже своих сверстников. Совсем не редкость, когда дети возвращались с летних каникул и становились самыми высокими в классе, а до этого были самыми низкими. Организмы у всех разные, кто-то растет постоянно и медленно, а у кого-то процесс роста замедляется на некоторое время, поэтому, возможно, чтобы подрасти вам нужно просто подождать.

2. Если вы хотите расти быстрее, то начните с питания. Только лишь правильное питание способно увеличить будущий рост человека на 10%. Растущему организму просто необходимы белки (особенно животные: мясо, рыба, молоко, творог), аминокислоты, кальций, витамины и минералы. Кстати, белки стимулируют выработку гормона роста, а глюкоза (т.е. сладости) подавляют. Перекусывая чипсами и колой вы никак не поможете вырасти своему организму, разве, что в ширину. Захотели пить? Выпейте стакан молока, а не лимонада. Хотите перекусить? Скушайте творог, а не шоколадку.

3. Следите за сном! Здоровый и продолжительный сон необходим всем, а растущему организму в особенности. Наверняка вы не раз слышали о том, что люди во сне растут. Кстати, активнее всего гормон роста вырабатывается в первые несколько часов сна. Посидеть вечером в интернете или посмотреть фильм, а может быть лечь на два часа раньше спать? Выбирайте последнее!

4. Ведите активный образ жизни. Помните, что большинство спортсменов достаточно высокие, особенно баскетболисты. Кстати, вы всегда сможете сослаться на спортивную диету, чтобы следовать совету 2. Но не все виды спорта полезны для роста, читайте следующую рекомендацию.

5. Не занимайтесь бодибилдингом (а так же пауэрлифтингом и другими видами тяжелой атлетики). По крайней мере, в период активного роста, ведь уже давно установлено, что бодибилдинг замедляет процесс роста. В первую очередь это связано с тем, что организм начинает быстрее расходовать белки и аминокислоты, так необходимые для роста. А так же тем, что большие мышцы требуют прочного скелета, поэтому кости растут в ширину, а не в длину. Кроме этого, упражнения с большими весами (например, приседание со штангой) сжимают позвонки, что способно даже уменьшить природный рост человека.

6. Следующий совет, что надо делать чтобы расти быстрее, будет полезен всем, даже очень высоким людям. Не сутультесь! Следите за своей осанкой, сидите ровно. Если уже в юном возрасте у вас проблемы с осанкой (даже если спина не болит), то стоит обратиться к специалисту. Например, пройти несколько курсов массажа, записаться на плаванье, а так же висеть на турнике. Простое и доступное всем упражнение, прекрасно растягивает позвонки. Главное полностью выпрямиться и не касаться ногами земли (пола).

7. Откажитесь от вредных привычек! Наверняка вы не раз слышали «страшилки», что если будете курить, то не вырастите. Так вот, эта «страшилка» на самом деле научно доказанный факт: курение (никотин) тормозит рост человека. Даже если ваш рост сформировался, то курение будет тормозить процесс роста мышц. Употреблять спиртные напитки (в т.ч. пиво и коктейли) тоже не самое успешное, что можно сделать для того, чтобы расти быстрее. Дело в том, что алкоголь тормозит процессы усвоения белка и аминокислот (надеюсь, вы еще не забыли про здоровое питание?), а также влияет на гормональные процессы в организме.

Помните, что в среднем:

- Девушки растут до 17-19 лет (пик роста приходится на 11 лет — в этом возрасте они вытягиваются на 8,3 см в год),

- Молодые люди растут до 19-21 года (пик роста приходится на 12-13 лет, прибавка — 9,5 см в год).

- С возрастом рост уменьшается — к 60 годам на 2-2,5 см, к 80 — на 6-7 см.

Поэтому, чем раньше вы начнете следовать этим рекомендациям и вести здоровый образ жизни, тем у вас больше шансов стать выше! Даже если вы не станете баскетболистом или моделью, то крепкий и здоровый организм еще не раз скажет вам спасибо!

Внимание! Т.к. в комментариях идет очень много однотипных вопросов, то еще раз хочется обратить ваше внимание на то, что:

Во-первых, если вы девушка и вам еще нет 19 лет, то у вас есть шанс подрасти. Если вы юноша и вам еще нет 21 года, то у вас еще тоже есть шанс подрасти.

Во-вторых: все, что нужно делать написано в статье. Эти советы в любом случае окажутся полезными для вас и вашего здоровья.

В-третьих не стоит забывать, что все очень индивидуально. К сожалению никто не сможет вам сказать вырастите вы еще или нет. Но если у вас есть желание и стремление, то следуйте нашим советами и, возможно, у вас все получится!

Коррекция роста: становимся выше на 5-7см

Интересное в этой же рубрике:

Упражнения на турнике для роста

Комплекс упражнений для увеличения роста

Что делать, чтобы не храпеть

Что делать, чтобы не краснеть

К записи "Что делать чтобы вырасти" оставлено 104 коммент.

алла пишет:

6 мая 2012 в 17:41
СПАССИБО!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ЗА СОВЕТЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ОГРОМНОЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ответить

дима пишет:

13 февраля 2013 в 10:18
мне 17 лет 183см я еще буду расти??

Ответить

Вячеслав пишет:

15 февраля 2014 в 7:49
Мне исполнилось 15 лет и мой рост в данный момент 187см и на сколько мне известно особям мужского пола можно рости до 23лет, просто после 15 лет наш рост увеличивается очень медленно, твой рост вполне возможен, если ты не занимаешься бодибилдингом……

Ответить

алла пишет:

6 мая 2012 в 17:43
Вы так помогли!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ответить

Александр пишет:

30 августа 2012 в 16:41
Здраствуйте, мне 16 лет, в продолжении двух месяцев я буду следовать всем вашим советам и по окончании оповещу вас о своих успехах.Мой нынешний рост 169 см, вес 60 кг.

Ответить

admin пишет:

1 октября 2012 в 0:54
Александр, боюсь, что 2 месяца – это очень маленький срок для таких серьезных изменений в организме.

Ответить

рома пишет:

5 октября 2012 в 12:31
Мне 15 лет, мой рост 159 см а вес 40 кг, хотя питаюсь я достаточно! Я мелкий) Что мне делать?

Ответить

Kamra пишет:

16 октября 2012 в 14:41
Вам лучше всего заняться спортом. Только не “качаться”.

Ответить

Мария пишет:

9 октября 2012 в 18:16
Здравствуйте, мне 14 лет и рост 172.

Мне уже все говорят, что больше я не вытянусь. Возможно ли такое?

Не сутулюсь, вредных привычек нет

Ответить

Kamra пишет:

16 октября 2012 в 14:40
Возможность есть, но гарантировать никто не может.

Ответить

сархан пишет:

2 января 2013 в 20:05
привет! это не правда ты будешь даже больше чем 2-ух метров я пробовал!!!

Ответить

14/88 пишет:

18 октября 2012 в 19:20
мне 17, мой рост 1.62 я малой)) что делать подскажите?

Ответить

Kamra пишет:

22 октября 2012 в 15:26
Молодые люди растут до 19-21 года, лично я заметно стал выше (пришлось полностью менять одежду) на первом курсе универа, ближе к 18 годам. Так что не стоит паниковать раньше времени и не забывайте следовать советам. Кстати, какого роста ваши родители?

Ответить

максим пишет:

22 октября 2012 в 7:21
Мне 15 лет, я занимаюсь боевым самбо будет ли оно отрицательно влиять на рост?

Ответить

Kamra пишет:

22 октября 2012 в 15:24
Может быть совсем небольшое влияние и оказывает, но не такое, как тяжелая атлетика, поэтому не стоит сильно переживать. Занимайтесь в свое удовольствие!

Ответить

Сергей пишет:

23 октября 2012 в 8:56
Мне 15 лет, рост 167, вес 64 кг, все признаки переходного возраста были, буду ли я еще расти?

Ответить

Kamra пишет:

25 октября 2012 в 15:40
Трудно сказать со 100% гарантией, но лично я ближе к 18 годам вырос у всех по-разному, так что не переживайте раньше времени!

Ответить

Диана пишет:

31 октября 2012 в 10:48
Мне 15 лет, рост 155, вес 44 кг выросту ли я если начала заниматься плаваниям

Ответить

Kamra пишет:

2 ноября 2012 в 23:10
Гарантий вам никто не даст, но плаванье очень полезно для организма в целом и для спины в частности. Поэтому польза будет в любом случае

Ответить

Максим пишет:

12 ноября 2012 в 4:24
мне 14 лет,мой рост 150 я хочу вырасти что мне делать?

Ответить

Miran пишет:

12 ноября 2012 в 11:23
Моя мама 168см а папа 180 брат вырос до роста папы а мне 15 мой рост 160 см может быть такое что я пошел в маму и буду как она???

Ответить

Kamra пишет:

13 ноября 2012 в 16:51
Может быть всё, в том числе и то, что вы можете сильно вырасти в ближайшие 2-3 года! Так что не переживайте раньше времени

Ответить

Николай пишет:

20 ноября 2012 в 8:40
Мне 16 лет, мой рост 175 см, вес 70. Этого роста я достиг 1 год назад и больше не росту. Почему? И как это исправить???

Ответить

Kamra пишет:

26 ноября 2012 в 23:27
Возможно еще подрастете, я в 18 лет вырос сильно, причем за лето так что не переживайте раньше времени!

Ответить

Венера пишет:

24 ноября 2012 в 17:36
Спасибо я все это знаю но все равно за советы спасибо))))

Ответить

Ислам пишет:

25 ноября 2012 в 7:20
ДОБРЫЙ ДЕНЬ!!! МНЕ 15 ЛЕТ А МОЙ РОСТ 154 А ВЕС 42 ПАПА И МАМА ДОВОЛЬНО ВЫСОКИЕ А Я МЕЛКИЙ КАК МНЕ ВЫРОСТЬ ???(((

Ответить

Kamra пишет:

26 ноября 2012 в 23:26
Здравствуйте, еще успеете вырасти, не переживайте!

Ответить

Лена пишет:

27 ноября 2012 в 6:50
Мне 14 лет а рост у меня 146 см, что мне делать?

Ответить

Kamra пишет:

4 декабря 2012 в 21:26
Ну можете ничего не делать и ждать, а можете последовать советам из этой статьи. В любом случае за правильное питание и спорт, организм скажет вам спасибо.

Ответить

Мария пишет:

27 ноября 2012 в 12:03
Здравствуйте, скажите,пожалуйста, смогу ли я вырасти мне 16 лет рост 165 см(( мама – 170 см папа – 185 иногда бывает что сутулюсь мне говорят что после 16-ти не растут правда ли это??

Ответить

Kamra пишет:

4 декабря 2012 в 21:22
Нет, не правда, растут и после 16 лет. Не знаю, вырастите ли вы, но вероятность есть. В Любом случае старайтесь правильней питаться и заниматься спортом.

Ответить

Rano пишет:

27 ноября 2012 в 15:17
Здравствуйте, мне 15 лет мой рост 162, мои родители не высокие, я очень хочу быть не менее 175, я могу как-то исполнить своё желание?((((

Ответить

Kamra пишет:

4 декабря 2012 в 21:23
Здравствуйте, записывайтесь на баскетбол) и следуйте советам из статьи))

Ответить

Мария пишет:

27 ноября 2012 в 20:09
В 15 лет я тоже была 165, за год рост на милиметр не изменился((

Ответить

Полина пишет:

28 ноября 2012 в 12:38
Здравствуйте, мне 14 лет мой, рост 160см выросту ли я еще хотя бы на 5 см? Дело в том что летом я худела и продолжаю сейчас, боюсь что все эти диеты и голодовки остановили меня в росте. мама 164 см . а папа 185см

Ответить

Kamra пишет:

4 декабря 2012 в 21:24
Диеты и голодовки в таком возрасте противопоказаны вообще! Правильное питание + спорт! И тогда и фигура будет хорошей и организму только польза!

Ответить

Влад пишет:

30 ноября 2012 в 10:37
Добрый день! Мне 16 лет мой рост 174 см вес 66 кг. Рост моего отца 176 см мамы около 165. вредных привычек не имею. У меня вопрос: на какое максимальное количество см я еще могу вырасти и чем лучше питаться?

Ответить

Максим пишет:

14 декабря 2012 в 11:37
Мне 14 лет мой рост 154… меня это очень бесит!

я пловец, у меня кубики но я не качался.

Вес 41 кг. Встречаюсь с девушкой она 158, ещё на каблуках ходит…. вообще!

Что делать? помогите!

Папа 178, мама 165 по подсчетам я должен быть 185!

Ответить

Kamra пишет:

4 января 2013 в 16:36
Здравствуйте, извините, что не сразу отвечаю.

В 14 лет – ничего не нужно делать, занимайтесь спортом и у вас все впереди и рост и хорошая фигура) Уверен на 100% вырастите еще! У меня двое знакомых МС по плаванью – высокие и широкоплечие ребята, гораздо выше своих родителей. У вас еще куча времени для роста. Насчет девушки – не комплексуйте, если ей с вами комфортно, то не заморачивайтесь. А если нет – то это ее проблемы уже.

Ответить

SHurka пишет:

18 марта 2013 в 13:56
Мужииииик)))

Ответить

Айдар пишет:

5 января 2013 в 16:11
Спасибо за советы!Надеюсь они мне помогут! =)

Ответить

саша пишет:

8 января 2013 в 16:44
мне 12 лет мой рост 1-46 это нормально

Ответить

данил пишет:

10 января 2013 в 15:21
мне 16 лет рост 169 см не пью не курю не росту уже два года занимаюсь бксом мой вес 70 кг я выросту???

Ответить

очир пишет:

12 января 2013 в 17:39
у меня брат высокий,проимерно 188 см

Ответить

очир пишет:

13 января 2013 в 13:49
мне 12.я средний по росту в классе.мама ростом 160см.папа-180 см.я могу быть ростом 190 см,если сейчас у меня 153 см

Ответить

миша пишет:

15 января 2013 в 18:39
мне 15, рост 175 вес 62, папа-192, мама-165

Ответить

миша пишет:

15 января 2013 в 18:40
буду ли я ещё расти?

Ответить

Никита пишет:

17 января 2013 в 16:17
Здраствуйте! Я никита, мне 13 лет, вешу 42 кг, рост 152, занимаюсь дзю до( борьба ) , я самый низкий в классе и все с меня смеются, хотелось бы побыстрее вырасти, нужно ли мне что то делать?

Ответить

Роман пишет:

18 января 2013 в 16:00
Здраствуйте мне 18 рост 175, курю, занимаюсь спортом, если пить только морковный сок могу ли я вырости ??

Ответить

Алдияр пишет:

22 января 2013 в 16:29
Мне после завтра будет 17. У меня рост 164 я могу еще расти . Только быстрее бы. Мама и папа среднего роста около 165. Я могу расти до 175-180:)

Ответить

Мира пишет:

5 февраля 2013 в 11:08
Мне 14 лет. Мой рост 149 см. Что делать? Я уже целый год не расту.

Ответить

Мира пишет:

5 февраля 2013 в 11:13
Даже больше!

Ответить

Лилия пишет:

5 февраля 2013 в 17:17
Да вам всем паниковать не стоит еще! Вот мне 23 года рост 160. Хочется надеяться что все же есть шанс хоть сантиметров на 5 вырасти, как думаете если усердно бороться получится ли? Или уже поздно?(

Ответить

Алексей пишет:

7 февраля 2013 в 8:34
Спасибо создателям сайта!!! здесь очень хорошие советы!!!!=))

Ответить

андрей пишет:

7 февраля 2013 в 11:51
Сдраствуйте,мне 12 лет и я очень маленький ,мой рос 137,это меня очень бесит,мои родители больно не высокие,что мне делать?

Ответить

Алексей пишет:

9 февраля 2013 в 15:12
мне 12 лет и рост 144 я учусь в 7 классе и я меньше всех в классе что делать

Ответить

Роман пишет:

12 февраля 2013 в 15:20
Спасибо!! буду пробовать.

Ответить

вика пишет:

15 февраля 2013 в 15:48
помогите плиз мне 11 лет вешу я 40 кг рост метр 48 я полная

Ответить

вика пишет:

15 февраля 2013 в 15:48
и я низкая?

Ответить

алексей пишет:

23 февраля 2013 в 21:27
Здраствуйте мне 18 лет рост бесит 156 вес 50 могу я вытинуться хотябы на 10см???

Ответить

Катя пишет:

26 февраля 2013 в 20:04
Привет! мне скоро 15 мой рост 143 см вес 48 кг, родители по 175 см, что мне делать, неужели я буду гномом?

Ответить

Камилла пишет:

3 марта 2013 в 16:46
Мне 15, мой рост 158…Мама у меня не высокая 155см, а папа 180. Я еще смогу вырасти?

Ответить

всеволод пишет:

6 марта 2013 в 17:50
здравствуйте,мне 16 лет рост 172 полтора года назад был 165.Качаюсь уже пол года.Становую и присяд не делаю.За эти пол года вырос см на 2 где-то.Родители 168 и 174.Возможно ли мне вырасти хотя бы до 178, если в качалке тренироваться с минимальной нагрузкой на позвоночник и преимущественно заниматься баскетболом?

Ответить

Ксюша пишет:

9 марта 2013 в 20:03
Здравствуйте пожалуйста , мне 16 лет исполнится через месяц , рост мой примерно 155 мб уже больше но не на много, а вес 55 , посоветуйте что мне делать , выгляжу как карлик по сравнению с моими одноклассниками и меня это не много беспокоит

Ответить

очир пишет:

13 марта 2013 в 14:49
спасибо

Ответить

Мария пишет:

13 марта 2013 в 17:10
Мой рост 155, вес 49-52, 14 лет. Родители – мама-154, папа-176, Вообще, похоже, что я в маму пошла, старшая сестра 157-23 года. Могу ли я сейчас, в 14 лет, резко пойти в папу, или хотя бы вырости больше160?

Ответить

Саша пишет:

20 марта 2013 в 8:01
Мне 13 и рост 195 почти два метра! Спасибо вам:3

Ответить

Роман пишет:

14 февраля 2014 в 10:43
Это ненормально для 13 ЛЕТ – БЫТЬ 2 МЕТРА!!! любыми способами пытайся понизить рост!!

Ты так жить нормально не будешь!

Ответить

ЧелоВек пишет:

20 марта 2013 в 21:35
Здарсти, мне 17 лет и мой рост 165см, вес 65. Год ходил на плавание и на бокс. Сейчас записался на ТА. Курил только кальян и то по праздникам и все. Питаюсь нормально. Что мне сделать, что вымахать, а то все друзья выше меня .

Ответить

Nusha пишет:

20 марта 2013 в 21:48
Мне скоро 14. Мой рост около 170 см,вес-66 кг. Могут ли лишние килограммы в течение подросткового роста перейти в обильный рост? Такие случаи я наблюдала у парней(с лишним весом),возможно ли такое с девушками? Эффективны ли занятия фитнесом?

Ответить

Dastan пишет:

22 марта 2013 в 6:05
Мне 16) но у меня токая проблема

У меня был скачек роста в 8 классе ну вот после восьмого класса я не вырос ни на см. В медицинской книжке написано 8 класс-1,68 9 класс-1,70 10 класс-1,70 в чем проблема???

Ответить