Передача "Школа здоровья" - Чем опасен йододефицит
Вообще, существует всего два способа решения всех проблем. Первый способ: причинно - следственный. В этом случае нужно устранить причины нежелательного следствия. Второй способ, когда причины не известны, - предпринять особые действия, которые приведут к желательному результату.
Это как с насморком. Можно искать причину и найти ее – постоянные сквозняки, нет сквозняка – не будет и насморка. А можно, пропить особые пилюли на увеличение иммунитета. Итог и в том, и в другом случае станет одинаковым – вы избавитесь от насморка.
Так и с состоянием, когда постоянно хочется спать, с сонливостью. В одном случае нужно знать причины. Во втором - не заниматься историей «болезни», не искать причины - а найти или воспитать в себе «живчика» (сверх энергетическое бодрое существо).
Исследуем оба этих способа. А вы выбирайте, что вам лучше подойдет. Или оба. Детально вникать в каждый пункт, как причин, так и методов повышения вашей «жизненной энергии» не стану. Ибо каждый пункт – это своя история. Зато наметать путь, «что делать, и кто виноват» ниже описанное поможет…
Убираем причину повышенной сонливости
Ниже приведу список причин. Чтоб избавиться от следствия – повышенной сонливости, вам нужно будет убрать или минимизировать такую причину. (Что-то я слишком повторяюсь).
Причины повышенной сонливости:
- Мало спите;
- Много спите;
- Много пьете энергетиков, в том числе кофе, чай, красных буйволов («ред булл» или подобное);
- Не сбалансированное питание. Много еды, мало витаминов, много витаминов, мало воды, много жиров. Не переносимость некоторой пищи, аллергия на нее. (Как не странно у многих людей аллергия, о которой они даже не задумываются – на мучное. Как правило, после даже маленького блюда макарон хочется спать. Не так ли?);
- Переутомляемость, большая нагрузка, как физическая, так и умственная;
- Недостаточная нагрузка, как физическая, так и умственная;
- Стресс, депрессия;
- Скукота;
- Молодость (молодым, особенно детям, нужно больше сна). Лечиться со временем;
- Старость. Увы …
- Режим сна \ бодрствования нарушен. По-другому: встаете и ложитесь не вовремя, и не в одно и то же время. Мало спите или много спите, индивидуально.
- «Батенька, да Вы приболели». Провести диагностику у врача: или эндокринолога, невропатолога … (дальше рука не подымается перечислять людей в белом). Такая сонливость, обычно, сопровождается еще неприятным букетом расстройства организма. (Повышенная раздражительность, потливость, вес тела - «не правильный», расстройство пищеварительного тракта … ). Может, ну его читать статейки – и бегом к доктору? Не шутите со своим здоровьем, само не рассосется.
- «Храпун», храпите во сне, из-за чего кислород не в достаточной мере поступает на обновительные нужды организма, для чего сон и нужен. Также - к врачу …
- Пристрастия к спиртным напиткам. (Организм на спиртное реагирует также, как и на болезнь);
- Причина «по-женски». Недостаток гемоглобина. Милым дамам к соответственному врачу, а потом к диетологу (теряете в «те дни» много нужных веществ, при помощи умной диеты это все поправимо).
В целом, ко всем причинам, почему хочется спать: Сонливость – это индикатор скрытых болезней и нарушений. Что что-то не так, что-то нужно менять …
Итак, убирайте, решайте причины – решите проблему с сонливостью. Если нет – читаем далее …
Как быть живчиком
Допустим, что вы не поняли, что вызывает вашу сонливость, в таком случае, чтоб перехотелось постоянно спать, методы, как из вас сделать живчика, бодрунчика, энерджайзера:
- Заниматься регулярно спортом;
- Изменить распорядок дня, жить по расписанию;
- Изменить питание, подобрать диету соответствующую именно вам (а не вашим домочадцам);
- Пить кофе, чай, травку – муравку (женьшень, лимонник и др.);
- Подобрать режим сна \ бодруна в соответствии с вашими био часами. К примеру, я сам, если встану поздно (это после 8 часов дня) – все, сонливость обеспечена. А вот в 6 – 7 часов, но не ранее – то, что дохтор прописал.
- Принимать контрастный душ. Обливаться холодной водой. (или кипятком - шутка)
- Пропить витамины, существуют специальные бады (без рецепта);
В целом, по этому подразделу, если у вас повышенная хроническая сонливость – нужно менять свои привычки.
Самый действенный способ, как перестать хотеть спать
Да он прост, вы уже сами догадались: убрать причины и добавить новые привычки, способы – тонизаторы в свою жизнь. Т.е смешать первое со вторым.
Не уснули? Всех благ!
