Способы убрать живот и бока быстро, за неделю - питание, упражнения, тренажеры + методики

Как уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир на боках. Тонкая талия от Юрия Спасокукоцкого

Хорошие результаты в похудении живота наблюдаются у тех, кто крутит обруч по 30-45 минут через день или ежедневно. Начинать тренировки лучше с 5-10-минутных занятий, чтобы тело привыкло к нагрузкам, а на коже не оставалось множество синяков, кровоподтеков. Покупать хула-хуп лучше с массажными элементами и утяжеленный, но для новичков проще приспособиться к тренировкам с простейшим легким обручем.

Для предотвращения повреждения тела допускается кручение обруча через одежду (например, через футболку или же на специальный пояс). Для более результативных занятий следует освоить правильную технику, научиться выполнять разнообразные упражнения с хула-хупом, запомнить верное положение при кручении обруча, а также делать дыхательные занятия во время основной тренировки.

Некоторые худеющие практикуют очищение кишечника для быстрого избавления от выпуклого живота. Такой метод может быть чреват неприятными последствиями в виде нарушения пищеварения или дисбактериоза, поэтому требует тщательного анализа. На деле, выпятившийся из-за кишечных проблем живот может наблюдаться только у страдающих хроническими запорами. Именно им подойдет легкое, щадящее очищение нижних отделов пищеварительного тракта. С этой целью можно провести разгрузочный день на кефире и травяном чае, принять растительные слабительные средства, кушать много овощей и включить в рацион пищевые волокна. Ни в коем случае нельзя делать курсовые очищающие клизмы: они способны «вымывать» полезную микрофлору, приводя к явлениям дисбактериоза.

Такая задача — не из легких, поскольку требует приложения значительных усилий и немалого упорства. Чтобы быстро подготовиться к важному мероприятию и «влезть» в любимое платье, нужно действовать по следующим направлениям:

Отзывы были найдены на просторах интернета – на сайтах, блогах и форумах. Вы можете оставить свой отзыв.

Как убрать живот за неделю?

Антицеллюлитный массаж и обертывания, СПА-процедуры. За неделю регулярного использования таких методов в салоне красоты или в домашних условиях можно быстро подтянуть живот и избавиться от пары килограммов. Например, любительницы похудения с содой рекомендуют Десять сеансов ванн с этим продуктом, после которых можно похудеть на 4-6 кг. Правда, возвратиться жир может довольно быстро: если не практиковать спорт, на месте жировых отложений не появляется мышечная ткань, а это — верный путь к появлению жировых клеток на прежнем месте.

Правильное питание. Основная составляющая комплекса мер по борьбе с жиром на животе и боках. За неделю, конечно, сложно похудеть на несколько килограммов, зато явления целлюлита начинают медленно, но верно исчезать уже к 4-7 дню отказа от сладостей, фаст-фуда, жареной пищи, пересоленных продуктов. Не стоит забывать и о главном «помощнике» — воде: она выводит шлаки и токсины, а организм перестает накапливать запасы жидкости на «черный день» в виде отеков.

Спорт. Терять калории и худеть получится, только если совмещать здоровое питание с физическими упражнениями. Помимо бега или занятий на тренажере для потери жира на животе нужно делать и упражнения на прокачку мышц пресса — при помощи доски, брусьев или просто на полу.

Как убрать живот с помощью обертываний?

Если на животе имеются большие отложения жира, он, конечно, вряд ли станет плоским за неделю. Необходимо продолжать занятия, правильно питаться, тогда талия порадует своей стройностью довольно скоро!

Можно ли убрать живот, качая пресс?

Для похудения в области талии и пресса помимо диеты и спорта можно применять эффективный метод — домашние или салонные обертывания. Для этого необходимо приобрести готовое косметическое средство (обычное или профессиональное) или купить листы водорослей. Также подойдут и самостоятельно приготовленные средства — на основе кофе, какао, морских водорослей, масел цитрусовых и т.д. Смесь наносится на кожу проблемных зон, после чего тело оборачивается пищевой пленкой, теплым полотенцем. Время экспозиции средства — 20-60 минут (в зависимости от компонентов). За курс процедур (10-15 шт.) можно сбросить несколько килограммов веса, подтянуть кожу, придать ей тонус и разгладить, а также избавиться от отеков и вредных соединений в межклеточной жидкости.

Упражнения на подкачку пресса — одни из самых эффективных для ликвидации жира на животе. Необходимо выполнять целую группу упражнений, чтобы задействовать в процессе все мышцы пресса — прямые, косые, низ живота, верхнюю часть пресса, а также совершать тренировки регулярно и со множеством подходов. Но все-таки для получения лучших результатов стоит дополнить упражнения рациональным питанием и кардио занятиями для общего похудения (например, тренировки на эллиптическом тренажере, бег, плавание).

Татьяна, Двадцать шесть лет.

Отзывы похудевших в области живота и боков

«Я смогла похудеть в зоне живота только тогда, когда стала делать упражнения. Раньше практиковала и диеты, и бегала по утрам. Вес снизился, но вот животик продолжал провисать, даже на пляже было стыдно раздеться. Каждый день я выделяла Тридцать минут на занятия. Вначале просто поднимала корпус вверх прямо и в стороны, потом делала подъемы ног (каждое упражнение — по Тридцать раз). Затем вставала и делала занятия для «бочков» — наклоны с поднятыми вверх руками (брала в каждую руку по бутылке с водой Один литр). Еще одно упражнение из моего «арсенала» — «велосипед» (примерно Пять минут). Оказалось, что такой простейшей гимнастики вполне достаточно — живот похудел за Три месяца, стал плоским и подтянутым!»




Эльвира, Двадцать семь лет.




Видео упражнения




«Мне помогли похудеть ванны с морской солью и добавлением Семьдесят мл. яблочного уксуса. Сидела в ванне около Пятнадцать минут, параллельно растирала живот жесткой мочалкой, мяла жировую складку. Всего я приняла Одиннадцать ванн, затем купила вакуумный массажер и выполнила Пятнадцать сеансов массажа для боков и живота. Талия стала меньше на Шесть см., снизу живота еще есть небольшая складочка, поэтому сейчас делаю упражнения на прокачку нижнего пресса. Думаю, через месяц — полтора результат меня полностью устроит!»

Совет в фотографмях с сети